‍De Duitsers hebben er naar verluidt een uitdrukking voor: ‘Zwischen den Jahren’. Het slaat op die heerlijke periode tussen kerst en Nieuwjaar. Wanneer familie, lekker eten en cocoonen hoog op de agenda staan. Wanneer je steeds vergeet welke dag het nu weer precies is. En wanneer de restjes in de koelkast overvloedig zijn. Wat als we die tijd eens niet kruiden met kaneel, maar met een vleugje lichaamsbeweging? Let’s go!

1. Start de dag met een beweegroutine van 5 minuten

Nee, geen handstand of 50 sit-ups, gewoon haalbare oefeningen. Slechts 5 minuten? Dat zijn er per maand 155! Dus ga ervoor en maak ‘s ochtends je spieren wakker met enkele snelle oefeningen. Je vindt er honderden via YouTube (zoekwoorden: stretching, core stability, mobility routine, yoga, pilates ...). Wedden dat je niet alleen soepeler wordt, maar ook vrolijker?

2. Versterk je beenspieren terwijl je je tanden poetst

Multitask als een pro. Terwijl je je tanden poetst, laat je je tegen de muur zakken totdat het lijkt alsof je op een stoel zit. Het kost je 0 extra tijd, maar zorgt wel voor extra power in je benen.  

3. Te voet of met de fiets naar de winkel

Ook al liggen er overschotjes in de koelkast, wellicht moet je toch eens naar de supermarkt of bakker. Tip: neem de fiets of ga te voet en geniet van de winterse gezelligheid in de winkelstraten. Toch een auto nodig? Parkeer die dan eens wat verder van de deur.

4. Huishoudelijke to do’s? Ook daar zit beweging in!

Moet er nog afgestoft worden? Gedweild? Opgeruimd? Ideaal om je lijf in beweging te krijgen. Zet zeker je favoriete muziek op en laat je volledig gaan. 2025 starten met een proper huis: check! Het nuttige aan het aangename koppelen, heet dat dan.  

5. Loop de trap op en af terwijl je wacht op koffie of thee

Tijd voor een welverdiende kop koffie of thee? Ook daar kan je een beweegmoment van maken. Loop de trap eens op en af terwijl je wacht op je vieruurtje. Santé!  

6. Work-out tijdens reclame op tv

In de zetel beland en klaar om een serie te bingen? Misschien krijg je eerst wat reclame te slikken. Opnieuw een geknipt moment om je benen, armen of andere ledematen te strekken. Tip om in de sfeer te blijven: gewichtheffen met een zwaar cadeautje van onder de kerstboom!  

‍

7. Help een hondenbaasje

Heb je zelf geen hond? Misschien kan je wel een buur, vriend of familielid helpen met dat dagelijkse rondje. Een leuke wandeling voor jou en een mooi gebaar. Win-win!  

8. Bel, babbel of luister tijdens een wandeling

Een wandeling is goed, een wandeling met een gesprek nog beter. Doe een telefoontje terwijl je de buitenlucht opzoekt of nodig iemand uit om samen te stappen. Ook een idee: beluister een podcast! Meeslepende afleveringen genoeg.  

9. Sluit de dag feestelijk af

Stoelen en tafels aan de kant, muziek vollenbak. Want wie zegt dat je moet wachten tot oudejaarsavond om je dansschoenen aan te trekken?

‍

Veel beweegplezier!

‍